黑豆是大豆的一個種類,它的顏色為黑色,所以才有此名字的由來。黑豆的食用價值非常高,所以深受廣大消費者的喜歡。平時人們喜歡將黑豆購買回家之後,做成很多不同的食物來享用。不過想要做的好吃,也是有一些技巧的。
黑豆怎麼吃最好
一、醋泡黑豆
材料:黑豆、米醋。
做法:
1、將黑豆放在平底鍋內,以中火炒黑豆,炒至表皮爆裂。
2、將黑豆裝入瓶子或罐子內,加入米醋,涼後將瓶蓋封好。
3、待黑豆吸收了醋,膨脹之後便可食用,每天吃30粒即可。
功效:黑豆含有豐富的食物纖維,有助改善便祕,所含有的維生素B1及維生素E可恢復體力和改善皮膚狀況,另外還有減肥和輔助降壓作用。
二、黑豆豆漿
材料:黑豆、砂糖、水。
做法:
1、先將黑豆洗乾淨,在温水中泡7~8小時,水要淹過黑豆約二到三倍高。
2、待黑豆泡軟,倒掉泡黑豆的水,把黑豆放入豆漿機中。視自己的豆漿機大小加入適量的黑豆,加水不要超過最高水位線。
3、啟用豆漿機十多分鐘煮開,新鮮的黑豆漿就做好了。
功效:降血脂、預防心血管疾病、抗氧化、延緩老化、養顏美容、增加腸胃蠕動,對肝腎陰虛型老年耳聾症尤為適宜。
黑豆怎麼炒熟
材料:黑豆300g、粗鹽1500g
做法 :
1、先挑出黑豆中破損或殘缺的顆粒,把黑豆用水浸泡1-2天至完全泡發。
2、瀝乾黑豆表面的水分,粗鹽粒放入鐵鍋內,炒熱。
3、放入黑豆,用鏟子不斷翻炒,直到黑豆爆響的聲音漸弱。
4、可以用手捻開黑豆皮,嘗一下豆仁變酥脆了關火。用漏勺或粗鹽篩網把黑豆篩出來晾涼即可食用。
黑豆的食用功效
1、保護血管:黑豆的油脂中主要是不飽和脂肪酸,可促進血液中膽固醇的代謝。此外黑豆所內含的植物性固醇,可與其它食物中的固醇類相互競爭吸收,而加速糞便中固醇類的排出,避免過多膽固醇堆積在體內。
2、抗老防衰:黑豆中的維生素E能夠成為體內防止氧化的保護層,同時黑豆種皮釋放的紅色花青素,可清除體內自由基,抗氧化活性更好,增強活力。
3、防癌抗癌:黑豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,能有效抑制乳腺癌、前列腺癌和結腸癌,對防治中老年骨質疏鬆也很有幫助。
4、預防便祕:黑豆能夠幫助腸道蠕動,使體內脹氣與毒素順利排除,能改善便祕。
吃黑豆的禁忌
1、適宜脾虛水腫、腳氣浮腫者食用;適宜體虛之人及小兒盜汗、自汗,尤其是熱病後出虛汗者食用;適宜老人腎虛耳聾、小兒夜間遺尿者食用;適宜妊娠腰痛或腰膝痠軟、白帶頻多、產後中風、四肢麻痺者食用。
2、小兒不宜多食。
3、黑大豆炒熟後,熱性大,多食者易上火,故不宜多食。
4、黑豆葉可治血淋,種皮養血疏風。
黑豆的做法很多,一般可以用醋泡或者是將它做成豆漿,口感都是非常不錯的。黑豆還可以炒着吃,在炒的時候不用放過多的東西也是非常不錯的。適量的食用一些黑豆,可以保護血管、防癌、預防便祕等。