零食在大部分年輕時心目中佔據了非常重要的地位，有的甚至可以一天不吃飯但也不能不吃零食。大部分的零食的熱量都非常的高，所以吃零食比吃飯還要更容易長肉。芒果乾是芒果製作而成的，那麼芒果乾熱量高不高？
芒果乾熱量有多少
100克芒果乾的熱量是380大卡，這在食物中是屬於比較高的，另外，芒果乾的水分比較少，碳水化合物含量也比較高，因此如果你正在減肥，還是要少吃芒果乾了，這樣的構成讓芒果乾很容易增肥，不過由於芒果乾容易產生飽腹感，所以並沒有想象的那麼增肥。
芒果乾在乾製之前熱量並不高，100克芒果的熱量只有三十幾卡，屬於低熱量的食物，但是在乾製的過程中，既減少了水分，同時又會添加不少糖分，這就是芒果變成“幹”之後熱量飆升的原因。
100克芒果乾的熱量比薯條、冰淇淋、蛋糕這類的高熱量食物都要高，比如100克薯條的熱量也只有298卡，而100克蛋糕的熱量是347卡，都比100克芒果乾的要低，因此芒果乾是可以歸類為高熱量食物的哦。
芒果乾能不能多吃
1、毋庸置疑，芒果乾不能多吃。不僅是芒果乾，什麼東西都是適可而止，吃多了容易起到反效果。
2、芒果乾因為是芒果經過加工製成，它的熱量比芒果本身要高得多，吃多了容易造成熱量攝入過多，且導致消化不良，這是其一。
3、芒果吃多了容易濕熱，而由其製成的芒果乾也不例外，是以濕熱體質的人羣需要格外注意。
綜上所述，芒果乾是不能多吃的，只能當做普通的乾果蜜餞來吃，過過嘴癮。
如何自制芒果乾
1、取一隻新鮮的、成熟了的芒果，將皮剝離。
2、將芒果豎着切成厚度相等的芒果片，不要太厚，0.3公分左右就可以了。
3、在鍋中放入100克的清水和30克的糖，中火煮至糖完全融化。
4、接着把切好的芒果片放入煮好的糖水中，晾涼，如冰箱冷藏。
5、冷藏大約3小時之後，將芒果片取出，一片一片的放在晾架上風乾。注意要放在陰涼通風處，不要有陽光直射。
6、每隔3-4小時翻一次面，至24小時候，芒果變得有韌性就可以吃了。晾至時間太長吃起來會很硬。
芒果乾食用禁忌
飽飯後不可食用芒果，不可以與大蒜等辛辣物質共同食用，否則，可以使人發黃病，目前，其機理還不清楚，但這是世俗經驗之談。又據現代報道，有因為吃了過量的芒果而引起腎炎的病例，故當注意。
中醫認為，臉部長痘多跟體濕相關，尤其中焦濕熱最易長痘，其主要因為脾虛造成，而脾虛多因體濕造成，芒果駐濕、微寒，脾最怕濕冷，所以臉部反覆長痘的朋友不宜吃芒果乾。此外，濕疹、瘡瘍流膿者亦不可食用芒果乾，因芒果含濕毒，會導致病情加重、惡化，所以皮膚病患者不宜吃芒果乾。
所謂千寒易去，一濕難除，濕作為萬病之源，無論是身材走樣、皮膚狀況不佳、晨起無精神、手腳冰涼、長期便溏等都去濕氣相關。正如上段所説，芒果含濕毒、駐濕，故體濕者不宜吃芒果乾。
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如上所述，芒果乾雖然是水果製作而成的，但經常吃的話也是會長肉的哦！因為芒果乾的熱量也不低，經常吃的話有一定的增肥效果。其實零食絕大部分都屬於高熱量食品，所以還是儘量少吃零食多吃蔬菜水果。
