秋天正是吃梨子的佳節，在乾燥的秋季，經常吃梨有增加體抗力、生津止渴、潤喉止咳的功效。梨子的種類非常多，香梨就是其中一種，香甜誘人、清脆可口。那麼香梨熱量高嗎？吃了能不能減肥嗎？
香梨的熱量是多少
香梨是各個年齡段都喜歡吃的一種水果，香梨具有色澤好看、皮薄肉脆、汁多渣少、香脆可口、營養豐富、容易儲運等特點。含糖量高，不僅可以生食，而且可以做梨酒等相關食品，香梨的熱量：
香梨每100克（一個香梨大約120克-140克）)含熱量28卡，蛋白質0.1克，脂肪0.1克，碳水化合物6.7克，膳食纖維6.7克，維生素C 4.3毫克，鈣22毫克，磷19毫克，鐵1.2毫克，鋅2.61毫克，鉀79毫克，鈉3.7毫克，鎂8毫克，含糖量10%，酸0.03%，灰分0.12%。
如何挑選香梨
看果皮：挑梨首先要看梨皮，如果梨皮看起來很厚，則説明果實粗糙水分不足。而梨皮薄而細的，沒有病蟲害、疤痕或外傷者，為品質好的梨。
看果形：品質好的梨，果形端正，果肉肉質細膩，質地脆而鮮嫩，果肉中的顆粒組織也就是石細胞少，汁液豐富，通常味道也很甜;而果形不端正的梨，或畸形，無果柄，果實大小不均，或個頭偏小，這類梨通常肉質粗糙，汁液少，石細胞大而多，味道淡薄甚至有苦、澀味，此類梨的質量較差。
看果臍：挑梨時，要注意看梨臍，也就是梨底部的凹陷，臍深而周圍較圓的味道比較好，而臍淺又不圓的，味道次之。
飯前吃梨減肥嗎
美國食物養生學會專家指出，在飯前吃一個梨能起到更好減肥效果。他們認為梨是一種低熱量而高營養的水果，一箇中等大小的梨只有100卡的熱量，並且富含維生素C。
另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源於其中豐富的纖維，平均一個梨中含有5克纖維，這相當於人體每日需求量的1/4。
一方面大量的纖維容易使人產生飽腹感，從而控制飯量，減少人體對脂肪的攝入;另一方面纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。
為了讓梨發揮最大的減肥功效，一定要連皮吃掉，因為皮中的纖維等營養素含量非常豐富。
吃梨減肥的好處
1、保持嬌好的身材
梨是日常生活中再常見不過的水果了，很多希望減肥的人也許還在苦苦尋找減肥良方，卻忽視了這個觸手可及的減肥佳品。
為此，美國《健康》雜誌再次向人們推薦這種多汁、爽口又香甜的水果，希望它能幫助更多的人保持嬌好的身材。
2、幫助腸胃減少對脂肪的吸收
梨是一種低熱量而高營養的水果，一箇中等大小的梨只有100卡的熱量，並且富含維生C，另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源於其中豐富的纖維。
平均一個梨中合有5克纖維，這相當幹人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。
3、營養素含量非常豐富
美國食物養生學會的勞拉博士指出，在飯前吃一個梨，其中大量的纖維容易使人產生飽腹感，從而控制飯量，減少人體對脂肪的攝入。
為了讓梨發揮最大的減肥功效，一定要連皮吃掉，因為皮中的纖維等營養素含量非常豐富。
4、輕鬆享用好吃的減肥餐
在超幣裏、市場上，都可以輕鬆地找到梨的影子，而且種類繁多，不怕你一種吃膩役得挑。但是梨在切開以後很容易變色，影響食慾。
對此美國華盛頓薩里希旅館水療中心的，葱廚師告訴我們一個竅門：將切開的梨放在冷水中，加入一些檸檬汁，就可以阻止梨發生氧化而變色了，而且用檸檬汁浸泡後的梨還有一股誘人的芳香。
如上所述，香梨的熱戀並不是很高，並且具有減肥美容的功效。在減肥的美女們不妨試試食用梨子減肥哦！不僅不用捱餓，還能在享受香梨甜美的同時消除多餘脂肪，經常吃對身體也是非常的好。
