香蕉是一種熱帶水果，現在在我國很多地方都有其分佈，在生活中我們能時常看見它的身影。香蕉的口感很好，食用過後的好處非常多，所以深受消費者的喜歡。不過香蕉也並不是能隨便吃的，好的時間段吃會有更好的效果。並且有些需要減肥的人是迫切想知道香蕉的熱量的。
香蕉的熱量是多少
1根香蕉的可食部分大約89.0克，含有熱量81大卡，100克香蕉中含熱量為91大卡。由此可見，一根香蕉的熱量不是特別高的。
香蕉什麼時候吃最好
1、下午4點的時候，人會稍微有些飢餓感，吃香蕉可以補充能量，晚餐就不會暴飲暴食，有助於減肥。
2、早上10點左右也是吃香蕉的好時間，經常在電腦旁的人吃香蕉可以防輻射，讓身體更健康。
3、香蕉最好是在飯後30分鐘-60分鐘之間食用。
吃香蕉的好處
1、預防或治療高血壓：香蕉內含鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
2、增加免疫力，預防癌症： 香蕉內含Lectin，Lectin是一種蛋白質，在免疫系統上，可以進一步刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。
3、富含纖維，預防便祕：香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。
4、容易飽食，可以減肥：香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ，所以很多人用來當減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭配其他低熱量的食物，免得營養不均衡，賠上身體的健康。
5、香蕉裏面有微量元素硼，運動後吃香蕉消除疲勞，香蕉含有一種叫做生物鹼的物質，可以振奮精神和提高自信心。而且香蕉是色氨酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素減少憂鬱。
吃香蕉的禁忌
1、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調。香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此，香蕉不宜過量食用。
2、忌空腹食用香蕉。香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對於正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。
香蕉的熱量相對於來説還是不高，只要不空腹食用，都是可以的。香蕉裏面含有豐富的維生素，在吃的時候有補充營養、預防便祕、增強免疫力等好處。喜歡吃的朋友每天可以選擇一根哦！
