西蘭花是一種由國外引起我國的進口品種，目前我國的種植範圍還是比較多的。西蘭花現在越來越被人們熟知，不僅僅是顏色亮麗、口感豐富，更重要的是因為它有非常強大的功效性，食用它對人的身體可以有很多幫助的。
西蘭花的功效與作用
1、清化血管。菜花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，因而減少心臟病與中風的危險。
2、解毒肝臟。多吃菜花還會使血管壁加強，不容易破裂。豐富的維生素C含量，使菜花可增強肝臟解毒能力，並能提高機體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發生。
3、殺菌功效。另外，西蘭花還具有殺死導致胃癌的幽門螺旋菌的功效。所以就營養來説，還是西蘭花更好一些。
4、對抗糖尿病。西蘭花屬於高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。
西蘭花的禁忌
1、西蘭花不宜與牛奶同食，會影響鈣的吸收。
2、紅斑狼瘡患者忌食西蘭花。
3、西蘭花切好之後不能久放。如果把十字花科蔬菜切碎之後，在室温空氣中放置6小時，抗癌成分的損失率可達75%之多。
西蘭花的挑選技巧
1、觀察西蘭花的顏色。優質的西蘭花，其菜株的顏色十分的濃綠鮮亮，若是發現拿在手上的西蘭花有出現黃色的話，則説明這株西蘭花放置的時間比較長，已經不那麼新鮮了，沒必要買回去。另外，若是發現西蘭花開有黃色的花朵，則説明太過成熟，也不建議購買。
2、掂量西蘭花的重量把同樣體積大小的西蘭花，放在手中左右輪流掂量一下，手感比較重的西蘭花則是良品。不過需要注意的是，若是發現西蘭花的花球過硬了，花梗有比較寬厚結實的話，這種西蘭花則顯得有些老了，也是不太適合購買的。
3、看西蘭花的花球大家可以把西蘭花拿在手裏仔細觀察一下，一旦發現西蘭花的花球表面沒有凹凸，整體有隆起感，而且花蕾又十分的緊密結實的話，這類型的西蘭花品質卻是上乘的，而一旦發現花球表面凹凸不平十分明顯，則不建議購買。
4、看西蘭花的葉片如果在選購時，發現西蘭花是帶有葉子的話，則要重點看一下葉子具體是怎樣的。若是西蘭花的葉片十分嫩綠，而且濕潤濕潤的，那應該是比較新鮮的，建議可以考慮購買。若是發現西蘭花的葉片已經發黃、枯爛，則自然不適合購買。
5、看西蘭花花梗的切口大家都知道，西蘭花的採摘通常都是直接用刀收割的。所以想要知道西蘭花是不是新鮮的話，可以通過觀察西蘭花花梗的切口來判斷，用眼睛觀察發現花梗的切口嫩綠濕潤的話，説明西蘭花剛採摘不久；若是發現切口過於乾燥發黃的話，則説明西蘭花采摘已久，水分和營養流失大，不適合購買了。
6、捏西蘭花的花徑方便的話，可以把整株西蘭花拿起來，然後用手指頭捏一下花徑，若是發現花徑的手感比較硬實，説明西蘭花成熟過度，也就是我們所説的太老了，不適合買購買，若是發現花徑的手感比較適宜，軟硬適中，則值得我們購買。
西蘭花的吃法
蒜蓉耗油西蘭花
食材：西蘭花、蠔油、大蒜、植物油適量、鹽適量。
做法：
1、蒜切末，西蘭花摘好。鍋中燒水，水儘量多一些。等水燒開後，放入西蘭花，加一些鹽，讓水沒過西蘭花。
2、煮的時間看個人喜好，喜歡硬點兒的煮2到3分鐘，喜歡軟點兒，一般煮5到7分鐘撈出，擺放成形。
3、將油加熱，放入蒜蓉炒香，加入蠔油、一小撮鹽，後直接淋在西蘭花上，就可以上桌了。
時常吃一些西蘭花可以抗菌、解毒、清化血管等，特別是糖尿病這種飲食禁忌較多的人羣，特別適合吃這種蔬菜，有降血壓的好處。但是它也不是沒有禁忌的，在吃它的時候切記不要和牛奶一起食用，隨人體沒有益處，會影響牛奶裏面鈣的攝入。
