泥鰍營養豐富、味道鮮美,蛋白質含量較高而脂肪較低,能降脂降壓,是常見的大眾美食,素有“天上的斑鳩,地下的泥鰍”和“水中人蔘”之美譽。這麼有營養的泥鰍應該怎麼做來吃呢?下面小編跟大家分享了十個泥鰍的家常做法。
做法一:水煮泥鰍
用料:泥鰍、小葱、鹽、幹辣椒、大蒜瓣、花椒、料酒、泡椒、姜、大蒜、辣椒麪、豆瓣醬、土豆
做法:
1、首先將泥鰍放入加鹽的清水,待20分鐘後再殺掉;用流水清洗乾淨內臟並在水裏泡上10幾分鐘去除血水;再用鹽、生薑片、料酒將泥鰍醃製一會入味兒。
2、準備好幹辣椒切段,大蒜瓣切片,豆瓣醬適量。熱鍋冷油,油温7成熟小火炒香調料;炒8分鐘加水放入土豆切片,再放一點鹽中火慢煮。
3、另起熱鍋冷油,油温8成熟放入大把花椒粒,3大湯勺幹辣椒麪,炒至油變紅色轉大火放入泥鰍,翻炒3分鐘再放入幾大勺幹辣椒麪,再放適量鹽和蒜苗葉翻炒兩下關火。
4、炒泥鰍的油留點在鍋裏備用,將泥鰍盛到配菜鍋裏放少量雞精一起煮熟入味裝盤。
5、把小葱切斷灑在上面,再淋上炒泥鰍的辣椒油就完成了。
做法二:椒鹽泥鰍
用料:泥鰍、青葱、姜、蒜、幹椒、食用油、鹽、料酒、椒鹽
做法
1、泥鰍買回來後需要養1-2日,水中滴1匙食用油,這樣會使得泥鰍體內變乾淨。空鍋燒熱後將泥鰍迅速投入到熱空鍋裏,同時急速蓋上蓋子,防止泥鰍彪出來。等鍋內沒動靜之後再揭開鍋蓋,將泥鰍裝盆裏。
2、鍋洗淨重新置火上,加食用油,油熱5成時,將泥鰍放入,炸至表面凝固撈出,繼續讓鍋中油温升至7成,再次放入泥鰍復炸至表面焦香,體呈金黃色,撈出攤晾控油。
3、青葱、姜、蒜分別切成末,幹椒切成小細圈,鍋中留些許剛炸泥鰍的油,中大火加熱,下姜蒜椒末爆香。
4、倒入炸泥鰍,鹽,料酒翻炒,最後再撒入椒鹽拌勻。
做法三、泥鰍燉豆腐
用料:豆腐,泥鰍,姜,蒜,腐乳,青蒜段
做法
1、首先用熱油爆香姜,蒜;
2、加入涼水,把豆腐和泥鰍放進去,開火加熱;
3、水開後將浮沫撈出來倒掉,再將爆香的姜蒜油放入,加鹽開大火,等水再次沸騰後轉中火繼續加熱;
4、兩片腐乳加少許水搗成汁倒入湯中轉小火熬煮20分鐘;
5、出鍋,撒上青蒜段就做好了。
做法四:手撕泥鰍
用料:泥鰍、食鹽、醋、雞精、葱、姜、料酒、老抽、香菜、泡紅椒、花椒粉、白糖、植物油、高湯
做法
1、將泥鰍放入水中加入幾滴油,讓其遊動自然除去泥垢,排盡腸內雜物,再剪去頭部和內臟,洗淨瀝乾用醬油、料酒塗抹表面和內臟。
2、坐鍋點火放油,油7成熱時放入泥鰍炸至外表起脆殼撈出瀝油。
3、鍋內留餘油放入葱姜、泡椒絲煸炒出香味,倒入泥鰍、醬油、白糖、鹽、高湯待鍋開時,加入醋、雞精收幹汁,撒上花椒粉,撒點香菜即可出鍋。
做法五:醬燜泥鰍
用料:泥鰍500克、西紅柿1個、洋葱半個、食鹽、葱、姜、蒜、幹辣、米醋、豆瓣醬、白胡椒、植物油、白砂糖
做法
1、把活泥鰍放入淡鹽水中浸泡,讓其減輕腥味。
2、處理乾淨後加入少許的鹽,白胡椒粉,然後攪拌均勻醃製。
3、番茄拉開口,放在熱水中然後剝去外皮。把西紅柿切成小粒,鍋中不放油,直接放入西紅柿進行煸炒,然後炒出湯。
4、加入煮開的黃豆,煸炒出香味後放入白砂糖調味,加入兩勺米醋。
5、把醬稍微翻炒一下後倒入碗中晾涼,放入洋葱、大蒜和紅辣椒。
6、然後稍微攪拌一下,鍋中放入少許的油,用姜把鍋底擦一擦,這樣避免魚粘鍋。
7、把做好的辣椒醬放入鍋中繼續翻炒,然後平鋪在鍋底,倒入醃製好的泥鰍。
8、放入薑絲,葱絲,再放入料酒,加入白胡椒粉,鍋中加入開水與魚持平,加入雞精來調味。
9、然後小火蓋上鍋蓋燜煮三分鐘即可出鍋。
做法六:酥炸泥鰍
用料:泥鰍500克、食鹽、香油、辣椒粉、植物油、小葱
做法
1、鍋內加油,比平時炒菜多一點,油加熱後將泥鰍倒入鍋中,馬上蓋上鍋蓋;一分鐘後揭開鍋蓋,改小火慢慢翻炒,開始泥鰍還會有一點點的粘連,慢慢炸酥了,就完全分開了
2、小火翻炒至泥鰍完全香酥,放鹽和辣椒麪翻炒均勻,出鍋前淋少許香油、撒葱花即可
做法七:泥鰍湯
用料:泥鰍250克、調料、食鹽3克、味精2克、植物油15克、水適量
做法
1、先將泥鰍用熱水燙後,換水洗去黏液,剖腹去內臟,控幹水分,入油鍋煎至金黃色。
2、加清水兩碗,煮沸後改中火煮,湯汁濃縮到一半時,用鹽、味精調味即可。
做法八、麻辣泥鰍
用料:泥鰍、食鹽、味精、蒜、香油、花椒粉、辣椒粉、孜然、芝麻
做法
1、把泥鰍宰殺乾淨,稍微撒點鹽,瀝乾水份。
2、把大蒜切末放在個大碗裏,再加入花椒粉,辣椒粉,鹽,味精,孜然粉,芝麻拌均。
3、鍋內放油燒熱,放入泥鰍炸制。
4、泥鰍炸到表皮酥脆的時候,撈起放入調料碗裏,加香油再把炸泥鰍的熱油放點在碗裏,攪拌均勻即可。
做法九:小炒泥鰍
用料:泥鰍、青椒、芹菜、蒜、姜、花椒、料酒、生抽、雞精、豆瓣醬、澱粉
做法
1、挑選大個兒的泥鰍並且將泥鰍皮全部處理掉。
2、將處理好的泥鰍洗淨切成小塊兒,放入花椒、料酒、生抽、澱粉、薑片、蒜片,混合均勻醃製十幾分鍾。
3、醃製的時間可以將青椒和芹菜準備好,都是切段備用。
4、鍋中倒入多一點的油,一定要將油充分燒熱。此時,倒入醃製好的泥鰍肉,快速翻炒均勻,並且加入準備好的豆瓣醬翻炒入味兒。
5、繼續快速翻炒一兩分鐘左右,此時加入切好的青椒和芹菜翻炒小片刻,放入適量的雞精炒均勻即可出鍋。
做法十、泥鰍燉蛋
用料:泥鰍、雞蛋、香菇、食鹽、姜、調和油
做法
1、泥鰍去頭去肚,放入盆中加入清水和幾片生薑,放鍋裏隔水蒸爛。
2、蒸熟的泥鰍放盆裏用勺子壓一下挑去魚刺。
3、雞蛋敲碗里加入切碎的香菇末。
4、挑好的泥鰍肉和燉泥鰍的湯汁。
5、把雞蛋液倒入湯汁中加入鹽巴。
6、上鍋隔水燉熟就好。
泥鰍的營養價值
泥鰍的營養價值是非常高的,而且作為葷食一點都不會導致發胖,反而有瘦身養顏的作用。每100克泥鰍中的蛋白質高達21克,高於一般的草魚、鯽魚、鯉魚等常見魚類。每100克中僅有3克脂肪含量,泥鰍裏還富含鈣、磷、鐵等礦物質,因此女性食用是非常好的。
小編為大家介紹的這些泥鰍的做法你學會了幾種呢?有時間的話就學着嘗試做一下吧,每一種做法都會讓你有不一樣的感受,而且特別適合老人小孩女性食用,營養豐富,回去動手試試吧!