檸檬減肥法由來已久，相傳有很多明星也是檸檬減肥法的忠實信徒。無論其效果如何，但凡涉及減肥瘦身字眼的，都是能夠引人注目的。畢竟肥胖是一個關乎形象和社交的大事，在這個看臉和關係的時代，形態是十分重要的。
檸檬減肥法的步驟
1、首先讓我們來自己製作鮮檸檬水。檸檬水以自己製作的為好，用涼杯裝涼白開，比例大概是1000ml的水加5片鮮檸檬。可以多弄一些備用，夏天可以用冰箱冷藏，冬天喝常温的就好。
2、第一天，早上先喝檸檬水，然後少吃些早飯。記住不吃早飯是不行的，因為早飯對人一天的狀態都有很大影響，一頓好的早餐可以補充充足的 營養。午飯少吃，晚飯不吃，這一天都要隔一會就喝檸檬水。
3、第二天，應該感覺身體會輕鬆許多，至少排便會比之前通暢了。仍然是吃好早飯，隨時補充檸檬水，但是從第二天開始要每天運動半小時，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此過程中，你補充的水分必須還是按照比例自己調製的檸檬水。
4、第三天，仍堅持隨時喝檸檬水。食量要逐漸有所控制，要注意不要吃海鮮，魚肉這些膽固醇比較高的東西，吃飯以清淡為主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持補充檸檬水，半小時鍛鍊。小編的鍛鍊通常在健身房，所以有氧運動和無氧運動都會做一些。
5、第四天，相信此時檸檬水已經把你的宿便清楚乾淨了，檸檬水依舊照喝，但是要增加鍛鍊，把時間延長到一個小時。記住隨時補水就是要渴不渴的時候都喝一些，這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。
6、第五天跟第四天的狀態相同，但是此時的飯量仍要控制。檸檬水還是要正常補充，配合鍛鍊後，如果出了大量的汗水千萬不要立刻去洗，因為鍛鍊之後人體會排出大量廢氣和毒素，如果這個時候洗澡，毒素就排不出來了。應隔半個小時洗才是正確的做法。
7、這種方法五天為一個週期，食量是絕對要控制得，不控制食量根本達不到減肥的效果。配合鍛鍊也是為了讓體內的剩餘熱量更好消化。五天後，你可以選擇再來五天，或者休息一天到兩天。但是，減肥無小事，時間不等人啊，早減掉肯定早好。個人根據自己的實際情況自己選擇即可。
檸檬減肥起源
著名的中西醫結合減重專家陶雪芬醫生説，“檸檬減肥法”和諾貝爾獎有點聯繫。檸檬中富含的檸檬酸是生理學中將脂肪、蛋白質和糖轉化為二氧化碳的過程中的重要化合物。這一發現是英籍德裔生物化學家漢斯·阿道夫·克雷布斯發現的，為此克雷布斯還獲得了1953年諾貝爾生理學或醫學獎。這個減肥瘦身法現在在日本是最Fashion的，而在娛樂圈也是很受歡迎的，韓星李孝利、宋慧喬都曾用過檸檬減肥法。而且，新晉導演的趙薇也在微博爆出減肥祕籍——檸檬減肥法，更是讓檸檬減肥法備受推崇。
檸檬的功效
酸酸的檸檬是屬於柑橘類的水果，我們愛吃檸檬可是又怕檸檬，因為檸檬的口感是極酸的，常吃檸檬對身體好，因為檸檬果實當中含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等諸多營養成分，除此之外，其的有機酸和黃酮類、揮發油、橙皮甙等也很豐富。
1、檸檬助減肥
檸檬中的檸檬酸和果膠可以控制食慾。想減肥，不妨泡杯檸檬水當飲料。
2、排膽石
每天早餐前1小時喝一勺鮮榨檸檬汁和一勺橄欖油，有助排除膽結石及腎結石。檸檬水可防治血管疾病及。
3、治咳嗽
自制檸檬飲料可祛痰止咳，把半個檸檬切片後放在500毫升水中，煮20分鐘後晾涼，再加入蜂蜜飲用。
4、防治感冒
我們的身體平時看着挺好，可是一到變天我們的身體就跟天氣一樣説變就變，讓我們防不勝防，通常感冒藥吃了一大堆卻還是感冒了，其實經常喝檸檬水就可幫我們調節身體防治感冒。
5、降血壓
檸檬富含有益血管健康的黃酮類抗氧化劑。而且，其含有的維生素C可提高人體內的一氧化氮水平，進而放鬆身體、擴張血管、降低血壓。
6、防感染
半個檸檬擠汁兑水飲用，每天2-3次，可預防尿路感染。
檸檬的食用禁忌
1、檸檬一般不生食，而是加工成飲料或食品。如檸檬汁、檸檬果醬、檸檬片、檸檬餅等，可以發揮同樣的藥物作用，如提高視力及暗適應性，減輕疲勞等。
2、不要用塑料瓶，都知道任何塑料容器用久了都不行，更何況是檸檬，酸性有腐蝕性。可怕的塑化劑。
3、最好是用60度到80度的温熱水泡檸檬水，這樣的檸檬水不會苦，容易泡出檸檬的營養物質。温熱的水不會刺激胃。
4、一定要注意適量：不能喝太多的檸檬水；檸檬片要少放，放一片就可以了。再好的食物，攝入時也不能肆無忌憚。
5、喜歡早上空腹喝檸檬水的人羣，最好是加上一勺蜂蜜，檸檬片不能放太多，檸檬水要淡為好。腸胃不好的人，最好是早上不要空腹喝檸檬水，或者少喝。
6、檸檬味極酸，易傷筋損齒，不宜食過多。牙痛者忌食，糖尿病人亦忌。另外，胃及十二指腸潰瘍或胃酸過多患者忌用。
所有的減肥法都無外乎堅持，而大多數人也就敗在堅持這兩個字上面。其實不僅僅是減肥，一切關乎事業的，人生的大事，都在於堅持，堅持下來了就是勝利者。所以在奮鬥、掙扎路上的各位，再熬熬吧，説不定成功就在下一個落腳點。
