城市化進程、工作、生活節奏的加快，面臨的競爭越來越多，每個人的心頭的壓力也在不斷的增長。研究表明，幾乎每個人都存在一定的心理憂患，只是程度上的不同，其中的大多數人能夠通過自我調節得以改善，只有少數的人無法調節，進而導致了心理疾病。
吃不到葡萄説葡萄酸的故事及表達的意思
一、故事內容
森林裏住着一隻狐狸。
有一天，狐狸來到了一片大草原上，發現了一棵葡萄樹。葡萄樹上結滿了一串串晶瑩透亮、香氣撲鼻的葡萄。它想：這葡萄一定又甜又好吃!它看着葡萄，舌頭舔着嘴巴，直流口水。
狐狸想吃葡萄，它急忙伸手去抓。可是，樹太高了，夠不着。於是，狐狸用盡力氣，跳了上去用手抓，還是沒夠着，只抓下了幾片葉子。它想：我要是能像貓一樣會爬樹就好了。狐狸又試了好幾次，還是沒夠着。旁邊的小兔啦，小鹿啦……都笑狐狸是個傻瓜。
狐狸累得汗流浹背，喘着粗氣説：“這葡萄還沒熟，一定很酸！一定是不好吃的。”説着它垂頭喪氣地回家了。它邊走邊回頭看一眼它心愛的葡萄，心裏是酸酸的。他邊走邊自己安慰自己説：“這葡萄沒有熟，肯定是酸的。”
二、表達的意思
吃不到葡萄説葡萄酸比喻達不到目的，以不好或自己不想要為由，來平衡自己失落的心情。《狐狸吃葡萄》的寓言故事眾所周知，其實這則故事也反映了人們在日常生活中的較多見的一種心理現象。當人們在學習、工作和生活中遇到困難和阻力時，內心自覺或不自覺地會產生一種希望解脱緊張狀態、恢復情緒平衡的適應性傾向。就像寓言中的狐狸那樣，對得不到的東西就貶低它，以平衡自己的心理，這是人的一種自我保護的機制，在心理學上就稱之為“酸葡萄心理”。這種能起到心理調節作用的機制，已沒有了寓言故事中的貶義。用自己能夠接受的理由來對事物自圓其説、自我安慰，以避免心理上受到更嚴重的傷害，這樣的“酸葡萄心理”是我們的心理衞士。
吃不到葡萄説葡萄酸是什麼心理
吃不到葡萄説葡萄酸是什麼心理吃不到葡萄説葡萄酸是文飾心理，文飾：指一個人為掩飾易被他人取笑的行為去尋找理由為自己辯護；或巧妙地證明事實上他不能忍受的感情和行為是他所能忍受的。
常見的心理防禦機制有哪些
心理防禦機制是指個體面臨挫折或衝突的緊張情境時，在其內部心理活動中具有的自覺或不自覺地解脱煩惱，減輕內心不安，以恢復心理平衡與穩定的一種適應性傾向。包括以下：
壓抑：是自我阻止激起焦慮的那些念頭、情感和衝動達到意識水平。
否認：是指個人潛意識的阻止有關自己痛苦的事實進入意識。
移置：指將一種引起焦慮的衝動投注改換為另一種不會引起焦慮的衝動的投注。如，單位上受了氣，向家裏人發泄。
認同作用：指個體潛意識地向別人模仿的過程。如自戀認同（對那些與自己有相同特點的人的認同）、目標定向認同（個人的對某個成功者或偉人的認同）、強制性認同（個人同權威者的禁令保持一致，通過順從潛在敵人的要求以避免懲罰）。
昇華作用：將本能的衝動或慾望轉移到為社會許可的目標或對象上去。
投射作用：指把自己內心不被允許的態度、行為和慾望推給別人或其它事物，如“借題發揮”。
合理化作用：用一種自己能接受的、超我能寬恕的理由來代替自己行為的真實動機或理由。
反向作用：為了掩藏某種慾念而採取與此慾念相反的行為。如“矯枉過正”、“此地無銀三百兩”。
固着作用：指行為方式發展的停滯和反應方式的刻板化。一是不隨年齡的增長而成熟，二是一再遇到同樣的挫折而學習到一種一成不變的反應方式，以後即使情況發生變化，仍以這種方式反應。
退化作用：指個人遇到挫折時以其年齡較幼稚的行為來應付現實的困境。與固着同時發生，總是退化到固着的發展階段。
如何調整自己的心態
1、學會關愛自己，只有多關愛自己，才可以更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要儘量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾分快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。
2、遇到心情煩躁的情況下，你喝一杯水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的梳理，既是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。
3、多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒有必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己掉進一個深淵。你要相信自己，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步做旁觀者，越是這樣越是會開心的。
人活一輩子，就要具備吃不到葡萄説葡萄酸這樣的心理調節機制，這樣才能幫助自身免受心理上的傷害，只有不斷的自圓其説，自我安慰，才會讓人有面對未來，挑戰自我的勇氣，才能走向成功。
