近幾年經濟快速發展，人們生活節奏也普遍提高，隨之各方面的壓力也越來越大，給不少人帶來了困擾，甚至導致失眠的不在少數。靈芝是一種養生保健食品，甚至被稱為仙草之一，那麼食用靈芝能緩解失眠嗎？
靈芝治療失眠嗎
靈芝對改善神經功能，治療等有十分良好的效果。患者服用靈芝後，對於失眠多夢、易醒、乏力、記憶力差、注意力不能集中、頭痛、頭暈、、胸悶、易激動等症狀的改善，效果全都十分良好。既能改善睡眠，增進食慾，又能使頭痛、頭脹症狀減輕或消失，逐漸恢復記憶力，神疲、乏力現象明顯改善，而且無副反應。
靈芝要怎麼吃
1、靈芝單味煎服或與人蔘、黃芪、當歸、熟地、酸棗仁、柏子仁、五味子、白朮、茯苓等配伍，可養心安神，養肺益氣，滋肝健脾。
2、將靈芝與有關中藥研成細末，入布袋，置於容器中，加入白酒，浸泡30天后，可去渣飲用，用以治療肺結核、慢性支氣管炎、神經衰弱、高血脂、高血壓及頑固性胃炎等症。具體加入哪些中藥，可請當地中醫指明，建議不要自己隨意搭配中藥。
3、靈芝能夠泡水或者泡茶喝，但是味道並不太好，雖然能增強抵抗力，效果卻不太明顯。一般用來泡水喝的靈芝都是研磨成粉末狀的，水温不要超過40度，泡的過程應該少於20分鐘。
治療失眠的小妙招
1、食物助眠法。熱牛奶、百合、小米等睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
2、自我保護法。抱個抱枕，還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對於這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在牀前放個小夜燈。
3、書本電影助眠法。選擇自己認為枯燥的書或電影躺在牀上實在睡不着，可以在牀頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看着看着或許你就困到不行了。
4、運動助眠法。睡前幾小時適量運動對於長期入睡困難户來説，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。
5、睡姿助眠法。選擇自己認為最放鬆的睡姿睡覺最重要的是放鬆，躺在牀上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿，然後美美入睡。
如何預防失眠
一、作息規律
如果我們每天準時起牀，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鐘就會準時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。
二、音樂
與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。最好樂曲裏有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲——它能使你很放鬆。
三、散步
《紫巖隱書•養書》説：“入睡時行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。”睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。
四、飲食注意
晚上7點後不要再吃正餐。睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。
五、泡澡
水温不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。
六、運動
練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
綜上所述，很多人認為失眠並不是病不需擔心，其實失眠的危害非常的大，若是不及時解決的話，長期失眠對身體有非常大的影響，甚至可能會猝。所以我們在面對壓力的同時一定要調整好心理，平時也多鍛鍊運動。
