治療失眠的小技巧
1、遠離夜生活。不泡吧、不唱KTV，少或者是不參加刺激大腦皮層的活動，如打牌、打麻將等，以免這些活動使自己大為興奮，刺激大腦皮層而無法入睡。
2、睡前不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂，以免這些東西提神醒腦，刺激大腦皮層而無法入睡。
3、泡澡安神。有條件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸裏泡個熱水澡。通過泡澡來使自己的身心舒緩，而促進自己的睡眠效果。邊泡澡邊放些輕音樂可使自己的更好的釋放身心壓力。
4、食物助眠。睡前喝一小杯紅酒或吃上一根香蕉，也可以舒緩心情，有助於睡眠。
5、數羊助眠。眾所周知，數綿羊有入眠的效果。放鬆身體，在藍天白雲下，你坐在草圖上，看着山坡上一隻只可愛的小綿羊，一隻、兩隻、三隻。。。。。。不知不覺你就安然入睡了。
