隨着人們生活水平的提高，在每日正常三餐飲食中都會加上水果這類食物來提高身體營養。我們常吃的水果一般都會是蘋果、梨子、柚子、葡萄、橘子等普遍的水果。今天小編給大家介紹一種相對於以上水果來説較為少見的藍莓。
什麼是藍莓
藍莓意為藍色漿果，屬杜鵑花科，越橘屬植物。起源於北美，多年生灌木小漿果果樹。因果實呈藍色，故稱為藍莓。一種是低灌木，矮腳野生，顆粒小，含豐富花青素；第二種是人工培育藍莓，能成長至 240cm 高，果實較大，果肉飽滿，改善了野生藍莓的食用口感，增強了人體對花青素的吸收。
藍莓果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能，營養成分高。其中，由於藍莓富含花青素，具有活化視網膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞而備受注目。也是世界糧農組織推薦的五大健康水果之一。
藍莓的形態特徵
1、果實
藍莓，一種小漿果，果實呈藍色、色澤美麗、藍色被1層白色果粉包裹，果肉細膩、種子極小。藍莓果實平均重0.5-2.5g，最大重5g，可食率為100%，甜酸適口，且具有香爽宜人的香氣，為鮮食佳品。
2、花序
藍莓的花為總狀花序。花序大部分側生，有時頂生。花單生或雙生在葉腋間。藍莓的花芽一般着生在枝條頂部。春季花芽先萌動3-4周後到盛花期。當花芽萌發後，葉芽開始生長，到盛花期時葉芽才萌發生長到其應有的長度。
3、樹幹
灌木叢生，樹高差異懸殊，兔眼藍莓高可達10m，栽培中常控制在3m左右；高叢藍莓樹高一般1～3m；半高叢藍莓樹高50-100㎝；矮叢藍莓樹高30-50㎝。
4、葉
葉片互生，高叢、半高叢和矮叢藍莓在入冬前落葉，兔眼為常綠，葉片在樹體上可保留2-3年。葉片大小由矮叢藍莓的0.7-3.5㎝到高叢藍莓的8㎝，長度不等。葉片形狀最常見的是卵圓形。大部分種類葉背面被有絨毛，有些種類的花和果實上也被有絨毛，但矮叢藍莓葉片很少有絨毛。
5、根
根系沒有根毛，吸收能力小。藍莓的根系細，呈纖維狀，細根在分枝前直徑為50-75μm。幾乎所有藍莓的細根都有內生菌根真菌的寄生，從而克服藍莓根系由於沒有根毛造成的對水分及養分的吸收困難。研究證明，菌根真菌的寄生對藍莓生長是有益的。
藍莓的營養價值
1、降低血糖
吃藍莓對於降低血糖有很好的效果，非常適合患有糖尿病的患者進行食用。糖尿病患者吃藍莓有助於調節血糖水平。每週吃5份藍莓等低升糖指數水果，堅持兩個月可顯著改善血糖調節能力。
2、預防癌症
藍莓中的花青素可遏制腫瘤細胞生長，每天吃半杯即可達到抗癌功效。
3、防止膀胱炎
藍莓中有很多的物質，具有消炎抗菌的作用，其中的一些成分可防止細菌黏附於膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究發現，每天吃1把藍莓就有助於改善尿路感染病情。
4、防治便祕
如果出現了便祕，也可通過吃藍莓來進行改善，因為藍莓對於便祕有很好的防治作用。1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維，佔膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，防治便祕。
5、強壯骨骼
藍莓中的微量元素含量非常高，尤其是錳含量豐富。這種元素對於骨骼的發育有着非常大的幫助。研究發現，喜歡吃藍莓的兒童，其骨質密度高於不吃藍莓的兒童。所以對小孩來説，平時也可以適量的吃一些藍莓。
6、減小肚腩
藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪，有助於控制體重。此外，藍莓熱量低，不會導致發胖。除此之外，藍莓中含有可幫助血管擴張的成分，進而降低血栓及心臟病危險。研究發現，每週吃5份以上藍莓能降低心臟病危險。
野生藍莓可直接食用嗎
如果你手裏的藍莓是野生藍莓的話，那麼，在實際吃的時候，只要確定確實沒有農藥存在，那麼，就可以直接吃，或者用水稍微浸泡一下吃就可以了，因為野生的藍莓一般來講都是比較乾淨的，而且，長在樹林當中也很少有灰塵存在的，一般來説我們選擇用水沖泡一下就可以直接的去吃了，是沒有什麼問題的了，而且味道也很好哦。
其實藍莓的保健價值非常的高，經常吃藍莓的話不僅能養顏美容，而且還對抗癌、降血糖、提高視力等都有非常好的效果。日復一復吃着橘子、葡萄、蘋果的朋友，不妨偶爾換換吃藍莓吧！
