摘要：薰衣草茶：不僅能改善睡眠質量，還能促進新陳代謝和緩解頭痛。燈芯竹葉茶：能調理因身體虛煩所引起的失眠。菊花人蔘茶：可以提高人體免疫力，緩解疲勞。茉莉花茶：適宜心脾兩虛和胃氣不和所導致的晚睡早醒人羣飲用。蓮子百合麥冬茶：能有效改善陰虛火旺和肝鬱化火，所導致的多夢易醒症狀。
一、薰衣草茶
1、材料：薰衣草、紫羅蘭、玫瑰花各6g，新鮮檸檬1個。
2、做法：將新鮮檸檬洗淨，切片備用，薰衣草、紫羅蘭、玫瑰花揉碎，洗淨後縫入乾淨紗布製成的小袋子內，做成茶包，用600ml的沸水沖泡，浸泡5分鐘後放入檸檬片，或擠入檸檬汁，調勻後即可飲用。
3、助眠原理：薰衣草具有鎮定的功效，能幫助安神助眠，睡前飲用此茶，不僅能改善睡眠質量，還有促進新陳代謝和緩解頭痛的功效。
二、燈芯竹葉茶
1、材料：淡竹葉30g、燈芯草5g。
2、做法：將淡竹葉和燈芯草分別洗淨瀝乾，切成碎末備用，放入鍋內，加750ml清水煮沸，濾渣取汁即可飲用。
3、助眠原理：此茶能清心降火、清熱止渴、消除煩悶，每天睡前飲用1次，對於因身體虛煩引起的失眠有非常好的調理功效。
三、菊花人蔘茶
1、材料：甘菊花4-5朵，人蔘2-4g。
2、做法：將人蔘切成細段，和幹菊花一起放入杯內，用沸水浸泡10-15分鐘即可飲用。
3、助眠原理：人蔘含有皂苷和多種維生素，對人的神經系統有非常好的調節作用，還可以提高人體免疫力，緩解疲勞，而菊花具有祛火明目作用，兩者一起泡茶，能起到很好的寧心安神作用。
四、茉莉花茶
1、材料：幹茉莉花5g，綠茶包或紅茶包1個。
2、做法：用幹茉莉花5g，加綠茶包或紅茶包用沸水沖泡，燜5分鐘後即可飲用。
3、助眠原理：茉莉花理氣解鬱，和中闢穢，對舒緩心情，以及改善焦慮情緒有非常好的效果，適宜於心脾兩虛和胃氣不和，所導致的晚睡早醒人羣飲用。
五、蓮子百合麥冬茶
1、材料：蓮子、百合各30g，麥冬15g，冰糖適量。
2、做法：將蓮子洗淨去心，百合洗淨，用清水泡軟，將蓮子和麥冬放入鍋內，加水1500g，用大火煮沸，改用小火煮20分鐘後，將百合放入鍋內，再煮5分鐘後熄火，加入冰糖調勻即可飲用。
3、助眠原理：蓮子能補脾止瀉、養心安神，百合能滋陰清熱、潤肺止咳，麥冬能益胃生津、清心除煩，一起煮水代茶飲，能有效改善陰虛火旺和肝鬱化火，所導致的多夢易醒症狀，對於長期熬夜，所引起的心煩、疲勞、心悸、黑眼圈等，都有很好的輔助治療作用。
